High heels dance Opava - ovládni tanec na podpatcích
Přidej se k našim kurzům high heels dance v Opavě a objev, jak může tanec na vysokých podpatcích proměnit tvůj pohyb i sebevědomí – rezervuj si místo ještě dnes!
Proč právě high heels dance?
3 důvody, proč si ho zamiluješ
Elegantní a sebevědomý pohyb
High Heels Dance je dynamický a expresivní tanec na vysokých podpatcích, který zdůrazňuje ženskost, ladnost a sílu. Naučíš se nejen elegantní kroky, ale i správnou techniku chůze a držení těla, což výrazně zlepší tvou celkovou prezentaci a sebevědomí.
Spálení kalorií a posílení svalů
Během hodiny high heels dance spálíš přibližně 400–600 kalorií, což je efektivní způsob, jak podpořit hubnutí a zlepšit kondici. Tento tanec zpevňuje hlavně svaly nohou, hýždí, břišního středu a zad, zároveň zlepšuje stabilitu a rovnováhu díky práci na vysokých podpatcích.
Zdravotní benefity a mentální pohoda
Pravidelné cvičení high heels dance pomáhá zlepšit držení těla, posiluje hluboké svaly páteře a přispívá ke snížení bolesti zad. Tanec také podporuje lepší koordinaci, rovnováhu a flexibilitu, což snižuje riziko úrazů. Navíc uvolňuje endorfiny, které zlepšují náladu a snižují stres.
Co je high heels dance v Prostě se hýbej?
Kurzy high heels dance v Opavě jsou navrženy pro všechny úrovně – od úplných začátečníků po pokročilé tanečnice. Lekce vedou zkušené instruktorky, které tě naučí správnou techniku chůze na podpatcích, taneční kroky i výraz, který podtrhne tvou osobnost. V bezpečném a přátelském prostředí získáš nejen dovednosti, ale i novou dávku sebevědomí a radosti z pohybu.
Co ti high heels dance přinese
1. Spálení 400–600 kalorií za hodinu, což podporuje zdravou tělesnou hmotnost
2. Posílení svalů nohou, hýždí, břišního středu a zad
3. Zlepšení držení těla a prevence bolestí zad díky posílení hlubokých svalů
4. Zvýšení rovnováhy, koordinace a flexibility
5. Redukci stresu a zlepšení psychické pohody díky uvolnění endorfinů
6. Zvýšení sebevědomí a ženskosti prostřednictvím elegantního a sebevědomého pohybu
Které taneční styly učíme?
HIGH HEELS
Taneční styl na vysokých podpatcích, který propojuje prvky street dance, jazz-funku a komerční choreografie. Klade důraz na sebevědomí, ženskost a ostré, někdy až divadelní pohybové linie.
STRIP PLASTIC
Silně smyslný styl, který vychází z tanečních forem strip dance, ale není o svlékání. Spojuje ladné, tekoucí pohyby s floorworkem a akcentuje sexualitu, sebevyjádření a kontakt se zemí.
FLOORWORK
Styl zaměřený čistě na pohyb po podlaze – využívá váhu těla, převaly, přechody, vlny a akrobatické prvky. Může být taneční i výrazně fyzický. Nepotřebuje podpatky (tančí se většinou bosky nebo v ponožkách).
TANEČNÍ TECHNIKA
Tyto lekce se zaměřují čistě na techniku tance – bez choreografie, jen na práci s tělem, držení, plynulost a kontrolu pohybu. Můžeš přijít jednorázově na open class, když máš chuť si zatrénovat, nebo si rezervovat celý kurz, pokud chceš na sobě opravdu makat a vidět progres.
Fakta, která tě přesvědčí
High heels dance je intenzivní kardio i posilovací trénink v jednom.
Aktivuje a tvaruje klíčové svalové skupiny, zejména nohy a střed těla.
Pomáhá zlepšit koordinaci a stabilitu díky tanci na podpatcích.
Podporuje zdravé držení těla a prevenci bolestí zad.
Tanec je vhodný pro ženy všech věkových kategorií a fyzických úrovní.
Pravidelný trénink vede k lepší flexibilitě a ladnosti pohybu.
Pro koho je hihg heels dance
Pro každou ženu, která chce zlepšit fyzickou kondici a sebevědomí
Pro začátečnice i zkušené tanečnice, které hledají nový, stylový a efektivní trénink
Pro ty, kdo chtějí zažít zábavný a sexy pohyb s výrazem a elegancí
Pro všechny, kdo chtějí posílit ženskost, ladnost a charisma
Co získáš, když začneš
Silnější, pružnější a ladnější tělo s lepší koordinací a stabilitou
Vyšší sebevědomí a pozitivní vztah ke svému tělu
Nové přátele a podporující komunitu tanečnic v Opavě
Čas jen pro sebe, kdy si užiješ pohyb, relaxaci a radost z tance
Motivaci a energii posouvat své hranice dál
Vysoké podpatky nejsou jen o stylu, ale o tom, jak kráčet životem s grácií a odvahou
Studio Prostě se hýbej:
co o nás říkají jiní
Nejčastější otázky
Musím mít zkušenosti s tancem?
Ne, lekce jsou přizpůsobeny všem úrovním, od úplných začátečníků po pokročilé.
Jaké boty si mám vzít?
Doporučujeme pohodlné a stabilní boty na vysokém podpatku (high heels), které dobře drží na noze. Pokud nemáš, poradíme ti s výběrem.
Je tanec na podpatcích bezpečný?
Ano, lekce vedou certifikované instruktorky, kteří dbají na správnou techniku a bezpečnost.
Zvládnu to i bez velké fyzické kondice?
Určitě, sílu, rovnováhu a ladnost si vybuduješ postupně pravidelným tréninkem.
Můžu přijít sama?
Ano, lekce jsou skvělou příležitostí poznat nové lidi a stát se součástí přátelské a podpůrné komunity.
Kdo tě v kurzu povede
Klára
Na vysoké noze (v podpatcích) se nejlíp probouzí tvá ženská energie, kurz by měl pro tebe být safe space, kde se budeš cítit krásná a pokusíš se umlčet svého vnitřního kritika. Prostě si jen užít krásu pohybu, který při pravidelném trénování i doma bude neustále ladnější a hezčí. Je důležité netlačit na pilu, ale uvědomit si, že chceš být v souladu sama se sebou a nekritizovat se za pohyby, ve kterých máš aktuálně pocit, že ti nejdou, trénovat, trénovat a trénovat..
2,5 roku chairdance+high heels, samovzdělávání na různých kurzech po republice
Podpatky, židle, jóga
Alen
Rutina mě nebaví… tady můžu kombinovat ležení na zemi s prací ve výškách…
Tančit jsem začala v roce 2018 a baví mě ty neomezené možnosti, které tanec nabízí… kreativita nezná hranice! Vystupovala jsem na Motýlkovském Pole Dance Cabaretu (2023) a Tanci v Labyrintu (2025).
Potkáte mě s podpatky, u židlí… ale i s šátkem, vějířem…
Karol
High heels pro mě není jen tanec na podpatcích – je to o postoji, sebedůvěře a vnitřní síle, kterou v sobě každá žena má.
Základy jsem si vybudovala díky baletu a gymnastice, street dance mi dal energii a dynamiku. V high heels se všechno propojuje – technika, práce s tělem i osobní ženský styl. Tvořím tak, aby každý krok byl propojen s rytmem, protože právě to dává tanci duši ,choreografii smysl a ženě sebevědomí.
Ráda tě potkám v podpatcích a úsměvem na různých High Heel open class nebo příležitostných mini kurzech high heels.
Ginger
Strip plastic mě naučil, že moje tělo je plné možností – a že sebevědomí začíná v okamžiku, kdy si dovolíš být odvážná, svůdná a bezpodmínečně sama sebou.
Jsem certifikovaný lektor Exotic Pole Dance, takže „stripy“ (boty s vysokým podpatkem a platformou) jsou doslova moje pracovní obuv.
Potkáme se na lekcích Strip Plastic nebo Chair Plastic.
Kdy tančíme
AKTUÁLNÍ KURZY:
Všechny kurzy jsou vhodné i pro úplné začátečníky.
- 3.12. – 17.12.2025 HIGH HEELS – vánoční choreo
3 lekce, každou středu 16:00 – 17:00 s Klárou
TANEČNÍ TECHNIKA:
Lekce open class jsou vhodné i pro ÚPLNÉ ZAČÁTEČNÍKY.
- každou středu 16:30 – 17:30 s Alen
- každý pátek 17:00 – 18:00 s Alen
NOVÉ KURZY OD LEDNA 2026:
Startujeme! Přihlášky právě běží!!!
Všechny kurzy jsou vhodné i pro úplné začátečníky.
- FLOORWORK 13. 1. – 24. 2. 2026
7 lekcí, každé úterý 15:55 – 16:55 - FLOORWORK 15. 1. – 26. 2. 2026
7 lekcí, každý čtvrtek 19:00 – 20:00 - STRIP PLASTIC 09.02.2026 – 02.03.2026
4 lekce, každé pondělí 18:10 – 19:10
Přidej se k nám, rezervuj si místo hned teď
Stačí jeden klik a můžeš začít svou cestu k lepšímu zdraví a větší pohodě.
Místa jsou omezená, tak neváhej a rezervuj si lekci high heels dance v Opavě ještě dnes!
Proč začít právě teď?
– První lekce můžeš vyzkoušet bez obav – pokud nebudeš spokojená, vrátíme ti peníze.
– Počet míst je omezený – nechceš přijít o svou šanci!
– Přidej se k ženám, které už tanec na podpatcích milují a mění svůj život k lepšímu.
Klikni na „Rezervovat místo“ a začni svou cestu k eleganci, síle a radosti z pohybu na vysokých podpatcích!
